饭后做到“三不急”,睡前坚持“四不要”,健康又长寿

养生 2020-01-14 07:06:46 长寿 饭后 桑叶

自古以来,无论是王公贵族,还是普通百姓,都有着“长生不老”的愿望。

然而,这世上,哪有什么“长生不老”呢?

但是,人们如果想要长寿,却是能实现的!

想要长寿,就要遵循长寿之道,也要遵循长寿的法则!

按照正确的方式方法,养生养命,自然可以健康又长寿!

饭后做到“三不急”,睡前坚持“四不要”,健康又长寿!

饭后三不急:

1、运动

饭后,不要着急运动;

正常来说,运动是要在饭后半小时左右进行的。这样,会有助于消化,促进身体的新陈代谢,同时可以预防肥胖,改善睡眠质量。

2、唱歌

饭后,不要着急唱歌;

这是因为,如果饭后立即唱歌,会使腹腔的压力增大;

这样轻则引起消化不良,重则会诱发胃肠不适,甚至是胃溃疡。

另外,也会对嗓子,造成不同程度的伤害!

3、睡觉

饭后,不要着急睡觉;

如果饭后立刻入睡,会影响人的消化吸收;

另外,饭后就睡觉,还会导致大脑局部,因供血不足而中风!

最佳的睡觉时间,是在晚餐后2-3小时左右。

睡前四不要:

1、忧思忧虑

《睡诀铭》中指出“先睡心,后睡眼”,意思是,要先让心思静下来,然后再开始闭眼睡觉。

若睡下之后忧虑,不仅会失去一个美好的睡眠,而且对身体的损害比不睡觉还要大!

2、常吃夜宵

中医认为“胃不和,则寐难安”。

肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。

所以,睡前2-3小时,最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。

3、剧烈运动

适度的运动,有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成。

睡前1-2小时就不要再进行跑步、打球等剧烈运动了;

否则会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,进而影响人体健康。

4、过度用脑

很多上班族,回家后还要工作和学习,而且临睡前,还要做一些比较伤脑筋的事情。

其实睡前,应尽量做一些较轻松的事,使脑神经放松。

否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,很容易出现睡眠障碍。

养成三大习惯,助力健康又长寿!

习惯一:常喝茶

中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

喝茶不仅能够提神醒目,还可以补充各种微量元素,降血压血脂,美容养颜,帮助身体排毒。

日常可以喝一杯去火消炎、降三高的茶饮,白谷丁桑叶茶。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁,是一种药食两用的食物,具有清热解毒,去火消炎的作用。

白谷丁同时具有广谱杀菌作用,对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。对金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌均有显著抑制作用。

将桑叶和白谷丁搭配饮用,充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、去火消炎的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

习惯二:勤泡脚

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式,来提高身体的免疫力。

长期泡脚,不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用,还能起到养生延年,白发变黑的效果。

要知道,泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式!

习惯三:多欢笑

人在欢笑的时候,机体的免疫力,会自然提高;

另外,笑也能宣肺,帮助身体呼出浊气,吸进更多的氧气,保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢,那么体内的毒素也会增多,免疫力也随之下降,这个人便会经常生病。

所以,保持乐观的心态,多欢笑,是长寿的一个好方法。

3、睡觉

饭后,不要着急睡觉;

如果饭后立刻入睡,会影响人的消化吸收;

另外,饭后就睡觉,还会导致大脑局部,因供血不足而中风!

最佳的睡觉时间,是在晚餐后2-3小时左右。

睡前四不要:

1、忧思忧虑

《睡诀铭》中指出“先睡心,后睡眼”,意思是,要先让心思静下来,然后再开始闭眼睡觉。

若睡下之后忧虑,不仅会失去一个美好的睡眠,而且对身体的损害比不睡觉还要大!

2、常吃夜宵

中医认为“胃不和,则寐难安”。

肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。

所以,睡前2-3小时,最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。

3、剧烈运动

适度的运动,有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成。

睡前1-2小时就不要再进行跑步、打球等剧烈运动了;

否则会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,进而影响人体健康。

4、过度用脑

很多上班族,回家后还要工作和学习,而且临睡前,还要做一些比较伤脑筋的事情。

其实睡前,应尽量做一些较轻松的事,使脑神经放松。

否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,很容易出现睡眠障碍。

养成三大习惯,助力健康又长寿!

习惯一:常喝茶

中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

喝茶不仅能够提神醒目,还可以补充各种微量元素,降血压血脂,美容养颜,帮助身体排毒。

日常可以喝一杯去火消炎、降三高的茶饮,白谷丁桑叶茶。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁,是一种药食两用的食物,具有清热解毒,去火消炎的作用。

白谷丁同时具有广谱杀菌作用,对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。对金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌均有显著抑制作用。

将桑叶和白谷丁搭配饮用,充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、去火消炎的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

习惯二:勤泡脚

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式,来提高身体的免疫力。

长期泡脚,不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用,还能起到养生延年,白发变黑的效果。

要知道,泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式!

习惯三:多欢笑

人在欢笑的时候,机体的免疫力,会自然提高;

另外,笑也能宣肺,帮助身体呼出浊气,吸进更多的氧气,保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢,那么体内的毒素也会增多,免疫力也随之下降,这个人便会经常生病。

所以,保持乐观的心态,多欢笑,是长寿的一个好方法。

自古以来,无论是王公贵族,还是普通百姓,都有着“长生不老”的愿望。

然而,这世上,哪有什么“长生不老”呢?

但是,人们如果想要长寿,却是能实现的!

想要长寿,就要遵循长寿之道,也要遵循长寿的法则!

按照正确的方式方法,养生养命,自然可以健康又长寿!

饭后做到“三不急”,睡前坚持“四不要”,健康又长寿!

饭后三不急:

1、运动

饭后,不要着急运动;

正常来说,运动是要在饭后半小时左右进行的。这样,会有助于消化,促进身体的新陈代谢,同时可以预防肥胖,改善睡眠质量。

2、唱歌

饭后,不要着急唱歌;

这是因为,如果饭后立即唱歌,会使腹腔的压力增大;

这样轻则引起消化不良,重则会诱发胃肠不适,甚至是胃溃疡。

另外,也会对嗓子,造成不同程度的伤害!

3、睡觉

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