一旦查出血糖高,5种食物最好少碰,吃一次,血糖“飙”一次!

养生 2019-11-08 20:33:53 血糖 糖尿病 血糖高

高血糖,是一种代谢类疾病,作为“四高”之一,严重危害生命健康。

高血糖,就是糖尿病吗?

很多人,查出血糖高的时候,就十分害怕,认为自己得了糖尿病。

其实,高血糖,和糖尿病,是有着密切联系,但却是两个不同的概念。

高血糖,不是一种疾病的诊断,只是一种血糖监测结果的判定,是一时性的结果,可受到很多因素的影响,除去因素,血糖有可能恢复正常。

而糖尿病,则是一个相对稳定的状态,在单纯血糖增高的基础上,需要重复测定,或患者有明显的症状,才能诊断。

所以,高血糖,不一定就是糖尿病,需要进一步判断。

一旦查出血糖高,一定要“忌口”

虽然,高血糖,不一定是糖尿病,但却是导致糖尿病的病因。

一旦,查出血糖高,而又没有很好的控制血糖,变成糖尿病的几率,十分大。

而糖尿病者,若是再控制不好血糖,就容易导致糖尿病并发症,致使人的心、眼、肾、血管、神经均出现损害,严重危害生命健康。

据世卫组织统计,糖尿病并发症,高达100多种,是目前已知并发症最多的一种疾病。

因此,血糖高,一定要注意“忌口”,少吃升糖食物,控制血糖稳定,避免发展成糖尿病,这一点,非常重要。

这5种食物,吃一次,血糖“飙”一次,莫贪嘴!

1、白粥

很多人,觉得白粥,清淡无糖,应该是健康的食物。

但实际上,白粥含糖较高,尤其是软烂的白粥。

白粥,进入人体后,会被分解成很多的葡萄糖,从而导致人体内的血糖升高。

所以,血糖高者,一定要少吃白粥。

2、炸土豆

普通的蒸土豆,淀粉含量,比米饭要低,吃完饱腹感强,升糖速度并不快。

但是,如果是炸土豆、薯条之类的,就不要吃了。

经过高温油炸,土豆,就变成了高血糖指数食物,并且,很可能会产生苯并芘等有害的物质。

所以,炸土豆,血糖高者也要尽量少吃。

3、点心

蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点,升糖速度都特别快。

所以,血糖高,这类食物,要远离。

4、水煮鱼

水煮鱼,麻辣鲜香的口感,受到了很多人的喜爱。

但是,血糖高的人,一定要少吃。

因为,所谓的水煮鱼,其实是“油”煮鱼。

胰岛素分泌不足,会导致脂肪、糖及蛋白质,代谢紊乱,摄入过多油脂,不利于人体代谢。

所以,血糖高的人,一定要注意,尽量少吃。

5、高糖水果

这一点,就比较好理解了,含糖高的水果,一定要少吃。

如,枣、香蕉、菠萝、荔枝等,含糖比较多,要尽量少吃。

此外,血糖高的人,吃水果,要注意,多次少吃,每次只吃一小点,避免一下子吃的太多,血糖飙升。

血糖高,常喝代茶饮,降血糖,更健康

一旦,体内血糖高,就要很好的控制血糖。

代茶饮,也就是药茶,将茶与药,完美的结合,对于稳定血糖,十分有益。

自己动手,做点蒲公英桑叶茶,热水冲泡代茶饮,可帮助降血糖,预防改善糖尿病。

材料:蒲公英叶子,桑叶

做法:

1、桑叶洗净,撕碎,烘干,备用;

2、蒲公英叶,洗净,切段,烘干,备用;

3、取桑叶15g,蒲公英叶40g,混合均匀;

4、每次取2-5g,热水冲泡,代茶饮即可。

桑叶,《本草纲目》中记载,“桑叶乃手足阳明经之药,汁煎代茗能止消渴”,消渴症就是现代的“糖尿病”。

研究显示,桑叶具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的效果。

蒲公英,药食两用,含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,而糖尿病则和炎症关系密切,所以,它对糖尿病人有益。

而且,蒲公英多糖也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助。

二者搭配,对降低血糖,延缓并发症很有好处。

血糖高,预防糖尿病,管理好睡眠

睡眠,与糖尿病,有着密切的关系。

所以,一旦查出血糖高,一定要管理好睡眠。

研究的证明,每天睡不够6小时,患糖尿病的风险会增加2倍。

失眠,会影响胰岛素分泌,和葡萄糖控制,进而影响到整个代谢系统,影响血糖控制。

所以,血糖高的人,要注意,保证睡眠时间,减少失眠,有益控制血糖稳定。

一般,较理想的睡眠时间,是每天睡够7~8小时。

熬夜少睡不行,多睡也不行。

研究表明,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险,则会增加3倍。

所以,在保证不熬夜的前提下,也不要赖床,不可睡的过久。

此外,午睡,也不能着急。

血糖高,在吃饭后2小时,血糖会明显升高。

如果,吃饱就睡,会使体内血糖代谢减慢,容易导致血糖高居不下。

所以,血糖高,想要午睡,最好在餐后散步30分钟左右,待食物消化、血糖稳定后再午睡。

并且,午睡时间不宜过长,30分钟左右为宜。

血糖高,适当运动,不可少

生活中,运动绝对不能少,尤其是,血糖高者。

芬兰一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。

中国研究也指出,高血糖,多走路,发展成糖尿病的风险就会减少40%以上。

因此,血糖高的你,一定要注意,运动不能少,走路,是不错的选择。

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血糖高者,要注意定期检查

血糖高,定期检测,检查,尤为重要,不可忽视。

并且,血糖高的人,要接手糖尿病教育,了解糖尿病。

平时,多学习一些糖尿病方面的知识,科学控制血糖,认识并发症的身体表现。

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高血糖,是一种代谢类疾病,作为“四高”之一,严重危害生命健康。

高血糖,就是糖尿病吗?

很多人,查出血糖高的时候,就十分害怕,认为自己得了糖尿病。

其实,高血糖,和糖尿病,是有着密切联系,但却是两个不同的概念。

高血糖,不是一种疾病的诊断,只是一种血糖监测结果的判定,是一时性的结果,可受到很多因素的影响,除去因素,血糖有可能恢复正常。

而糖尿病,则是一个相对稳定的状态,在单纯血糖增高的基础上,需要重复测定,或患者有明显的症状,才能诊断。

所以,高血糖,不一定就是糖尿病,需要进一步判断。

一旦查出血糖高,一定要“忌口”

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